中秋节快到了，家里备5样干果，营养健康，孩子喜欢吃
还有不到一周的时间就迎来中秋节了，中秋节是我国的传统节日，又被称作“秋节”和“拜月节”。中秋节前后也是有很多习俗的，比如说燃灯、赏月、祭月、猜灯谜、吃月饼、喝桂花酒等等。
中秋节的时候又正值秋天，这个季节是秋收的时节。所以很多农作物都是在这个季节收获，当然包括一些干果之类的也是非常受欢迎的。干果对我们的身体也有至关重要的作用，它们的营养价值很高，是人们健康必不可少的美食，快过中秋节的时候，不管家里有钱没钱，记得常备五样干果，营养又健康，孩子也喜欢吃。
一，核桃。
核桃又被称作“四大干果”之一，核桃里面含有丰富的营养价值，每100克核桃里面含有蛋白质15到20克，而且还含有丰富的钙、磷、铁等微量元素和矿物质，对人的身体健康有很大的益处，是老人和孩子都非常喜欢的一道干果美食。核桃的外壳比较硬，吃的时候要提前用核桃夹夹碎外壳，露出里面的果实，核桃晒干之后油脂还是比较高的，所以每次吃的时候要适量，不能一次吃太多，另外在做豆浆的时候也可以加入核桃仁，一起打碎熬成粥，味道也是非常好的，营养又补脑。
二，松子。
又叫松子仁，其实就是松树的种子，松子里面含有丰富的蛋白质和碳水化合物，也含有脂肪，松子还有药用价值，多吃松子能够使皮肤变得白润，而且还具有益智的作用。松子的个头比较小，但是它的香气却一点也不差，味道浓而香，因为含有脂肪，所以小孩子尽量不要多吃，每天少吃几粒，既营养又健康。
三，瓜子。
我们平时提到的瓜子就是葵花子了，是向日葵结的种子。经过深加工之后做成不同口味的瓜子，中秋节的时候会放假也比较清闲，吃着瓜子这样的小零食，既休闲又营养，现在我们市面上的瓜子种类也很多，除了葵花籽之外，还有南瓜子、白瓜子、黑瓜子，都是非常受欢迎的。
四，花生。
花生是一道性价比比较高的干果，它的价格比较实惠，但是营养价值一点都不低，花生又被称为金果和长寿果，花生也被寓意为吉祥如意，所以在年轻人婚嫁的时候都会拿花生来寓意早生贵子，但是平时吃花生好处也是很多，含有丰富的钙以及锌等营养元素，香脆味美，既好吃又营养。
五，大枣。
市面上平时卖的干果里面也包括干枣，新鲜的大枣熟透了之后颜色会变得通红，这时再把它晒干就变成了干果枣，也叫枣干。大枣里面含有的维生素非常高，有“天然维生素丸”的美称，而且也有一定的药用价值，很多人喜欢吃红枣，除了可以直接生吃之外，还可以放入粥中熬制成不同种类的粥品，非常的滋补。所以又有“日食三枣，长生不老”的说法，可见它的营养价值是很高的，家里有老人和孩子的不妨就多买一些回来吃吧!
